使用供氧设备。

      胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒。

      高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。

      防治方法：

      (1)在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。

      (2)乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。

      抵抗力下降：多补VitC、ＶitＥ。

      大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。

      防治方法：

      (1) 乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。

      (2)乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C（VitC）和维生素E （ＶitＥ）的补充，增强抵抗力。

      机上保健操

      (1)头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次。

      (2)下巴慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次。

      (3)左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位。做5 次。

      (4)双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。

      (5)双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次。

      (6)两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下。做5 次。

      (7)双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。

      做5 次。

      (8)双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5 秒钟。

      然后另一条腿做相同的动作。

      双腿连续做5次。