食用健康食品  会吞食很多空气。特酸奶与发酵的牛奶能激活有助消化的酶，能够改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。

     少喝带气饮料、少嚼口香糖  喝带气的饮料或嚼食口香糖会吞食很多空气。特别是口香糖中含有一些很难被小肠消化的物质。

     锻炼出结实的腹部  走路及喝水有利于腹部扁平，还可以每天在腹部打圈按摩，对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果。
控制呼吸  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态。

     缓慢精神压力  精神紧张是肥胖的原因之一，平时进食时要消除紧张感，慢慢吃，充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助于对抗紧张，并对消化有益。（摘自《家庭医生》华木兰  秋云/文）