关国哈佛大学科学家的研究发现，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，从而增强抗癌能力。
      许多研究人员发现：坚持运动的妇女比不运动的妇女产的雌激素要少得多，调查显示这些运动的妇女很少患与雌激素有关的癌症。忧郁危及人体的免疫能力，运动可帮助一些人减轻精神压力，解除对免疫系统的损害，通过运动产生的“热”有助于使免疫应答处于良好的状态。以上研究成果表明，运运对预防癌症的好处远远超过现在的人们所知道的范围。
      医学专家建议，一个不经常锻炼的人，开始可每周进行两次15分钟的锻炼（如果你已60岁以上，每次减为5-10分钟），以后逐渐增加。锻炼项目应包括少于30分钟的自我轻快运动-最好是深呼吸，每周至少锻炼4天。散步也是一种最好的廉价锻炼。